タイミング 順番 の事に関して皆さんから聞かれる事に以下ような2つの質問があります 1 筋トレと有酸素運動をやっていますが どちらから先にやったほうがいいですか 2 プロテイン パウダー はどのタイミングで摂るのがいいですか. プロテインを摂取する最適なタイミング3つ 及びその考え方について解説しました 効果的な摂取タイミングは 運動直後45分以内 就寝前 朝食時 そして 食事と同じように考えること 休みの日も摂取すること が大切です. タンパク質を摂取することで 傷ついた筋繊維の回復や筋肥大が望める 可能であればトレーニング後30分1時間 以内に食事をしたいところだが 現実には難しいことも多いだろう もしトレーニング直後 1時間以内の食事が難しければ プロテイントレーニング直後 になどプロテインをで 摂取するのがおすすめだ.
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